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पुन: कूल्हे/कंधे के घूमने का कारण


द्वारा पोस्ट किया गया: जैक मैनकिन (MrBatspeed@aol.com) शनि 14 जनवरी 15:44:06 2006 को


>>> मैंने ओवर-रोटेटिंग के साथ अपनी समस्या के संबंध में एक पूर्व पोस्ट किया था। मैंने निष्कर्ष निकाला कि मैं अपने पीछे के हिस्से को आगे की तरफ से ज्यादा इस्तेमाल करता हूं, अपने पीछे के कूल्हे को आगे बढ़ाता हूं और अपने सामने वाले कंधे से बहुत जोर से खींचता हूं। जैक सिखाता है कि पैर को सीधा करने के लिए सामने वाले घुटने की ड्राइविंग के कारण कूल्हे घूमते हैं, जो कूल्हों को चारों ओर खींचता है। सच कहूँ तो, मुझे हिप रोटेशन की एक मध्यम, लेकिन शक्तिशाली मात्रा विकसित करने में कठिन समय हो रहा है। मैं या तो कलाई और कूल्हों के साथ झूलता हूं, या ऊपरी भाग को बहुत दूर तक चलाता हूं। तो जैक, मेरे पास स्थिर अक्ष के चारों ओर शरीर को घुमाने के उचित तरीके के बारे में कुछ प्रश्न हैं:

ए) क्या यह सब केवल सामने के घुटने को सीधा करने से होता है?

बी) क्या पिछला पैर एक भूमिका निभाता है? क्या आप स्वयं पीछे के घुटने और कूल्हे के साथ-साथ सामने के घुटने को सिकोड़ते हैं/सामने वाले कूल्हे को खींचते हैं? या क्या पिछला कूल्हा इधर-उधर आता है और पीछे का घुटना सामने वाले कूल्हे के खींचने वाले बल से अपने आप में एक 'L' बनाता है?

सी) एक अन्य साइट पर हाल ही में पोस्ट किया गया कि कूल्हे कैसे घूमते हैं ..... "पैर एक स्थिर आधार प्रदान करते हैं जिससे कूल्हे घूमते हैं। यह आपके केंद्र में शुरू होता है ... आपके पैरों में नहीं। आपका नेतृत्व पैर होगा कठोर। लेकिन, इसे घुमाकर कठोर किया जा रहा है ... दूसरी तरफ नहीं।" जैक, क्या आप इससे सहमत हो सकते हैं? क्या हिप रोटेशन के परिणामस्वरूप सामने वाला पैर सख्त हो जाता है या सामने वाले पैर के सख्त होने के परिणामस्वरूप कूल्हे घूमते हैं? <<<

हाय डौगडिंगर

ये अच्छे प्रश्न हैं और हिप रोटेशन को प्रेरित करने के प्रत्येक कोच के पसंदीदा तरीके के आधार पर आपको अलग-अलग राय मिल सकती है। रोटेशन श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों के संकुचन या पैरों से आपूर्ति की गई टोक़ या दोनों के संयोजन से प्रेरित होता है। इसलिए, रोटेशन हमेशा एक ही स्रोत से नहीं आ रहा है।

इसे ध्यान में रखते हुए, हम इसे आपके प्रश्नों पर लागू करते हैं।

>> (ए) क्या यह सब केवल सामने के घुटने को सीधा करने से होता है? <<

जाहिर है नहीं, चार्ली लाउ पद्धति का उपयोग करने वाले बल्लेबाजों का फ्रंट लेग पहले से ही फुट-प्लांट पर पूरी तरह से बढ़ा हुआ होता है। और चूंकि कूल्हों के घूमने से पहले पिछला पैर आगे की ओर खींचना शुरू कर रहा है, इसलिए पैरों से बहुत कम या कोई टॉर्क नहीं मिलता है।

इसलिए, लाउ विधि के साथ, हिप रोटेशन मुख्य रूप से श्रोणि क्षेत्र में मांसपेशियों के संकुचन से प्रेरित होता है। कई लोग इसे "मिडिल आउट" कहते हैं। - नोट: हालांकि मैं सहमत नहीं हूं, उन लोगों के लिए जो रैखिक गति महसूस करते हैं, यह भी मेरे साथ ठीक है।

>> (बी) - क्या पिछला पैर भूमिका निभाता है? क्या आप स्वयं पीछे के घुटने और कूल्हे के साथ-साथ सामने के घुटने को सिकोड़ते हैं/सामने वाले कूल्हे को खींचते हैं? या क्या पिछला कूल्हा इधर-उधर आता है और पीछे का घुटना सामने वाले कूल्हे के खींचने वाले बल से अपने आप में एक 'L' बनाता है? <<

बैक लेग एक भूमिका निभा सकता है, लेकिन मैं इसे अपने स्विंग में महसूस नहीं करता और न ही मैं अपने छात्रों को बैक लेग का जिक्र भी करता हूं। मुझे लगता है कि यदि छात्र सही अक्ष कोण सेट करता है और लेड-लेग का उचित उपयोग करता है, तो बैक-लेग सही संपर्क स्थिति में ऊपर आता है।

>> (सी) - एक अन्य साइट पर हाल ही में पोस्ट किया गया कि कूल्हे कैसे घूमते हैं ..... "पैर एक स्थिर आधार प्रदान करते हैं जिससे कूल्हे घूमते हैं। यह आपके केंद्र में शुरू होता है ... आपके पैरों में नहीं। आपका सीसा पैर सख्त हो जाएगा। लेकिन, इसे घुमाने से कड़ा किया जा रहा है ... दूसरी तरफ नहीं।" जैक, क्या आप इससे सहमत हो सकते हैं? क्या हिप रोटेशन के परिणामस्वरूप सामने वाला पैर सख्त हो जाता है या सामने वाले पैर के सख्त होने के परिणामस्वरूप कूल्हे घूमते हैं? <<

मैं समझ सकता हूं कि लाउ पद्धति का एक रूप सिखाने वाले कोच क्यों कहेंगे कि हिप रोटेशन में लीड लेग कोई भूमिका नहीं निभाता है। उनके लिए, यदि बल्लेबाज के पैर के पौधे में सीसा-घुटने में फ्लेक्स होना चाहिए, तो पैर "मिडिल आउट" क्रिया के कारण सीधा होगा - लेग ड्राइव नहीं। यह निश्चित रूप से मेरे छात्रों के साथ नहीं है या जो मैं कई बेहतरीन हिटरों में देखता हूं।

मेरे पास एक छात्र अभ्यास के प्रमुख मानसिक संकेतों में से एक है कि उनके सीसा-कंधे को संपर्क में पकड़ने वाले की ओर वापस खींचना है। इसे पूरा करने के लिए, मैं चाहता हूं कि उनके पास फुट-प्लांट में सीसा-घुटने में पर्याप्त फ्लेक्स हो। और फिर संपर्क में लेड-शोल्डर को पीछे की ओर घुमाने में सहायता के लिए लेड-लेग के विस्तार का उपयोग करें। - मेरा सबसे अच्छा अनुमान यह होगा कि मेरे हिप रोटेशन का लगभग 50% "मिडिल आउट" एक्शन से और 50% लीड-लेग एक्सटेंशन से आता है।

अभ्यास करते समय ध्यान रखें, हालांकि हिप और शोल्डर रोटेशन महत्वपूर्ण है, सभी स्विंग मैकेनिक्स का अंतिम उद्देश्य बैट-हेड को घुमाना है - पहले, वापस कैचर की ओर। इसलिए, जब आप हिप रोटेशन को प्रेरित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बैट-हेड को पीछे की ओर तेज करने पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करें - इससे आपको सब कुछ सिंक में रखने में मदद मिल सकती है।

जैक मैनकिन


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