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भारी अभ्यास बैग

   

अच्छा स्विंग यांत्रिकी विकसित करने के लिए भारी अभ्यास बैग एक उत्कृष्ट उपकरण है। यह एक बल्लेबाज को फेफड़ों की समस्याओं को समाप्त करने में मदद कर सकता है और यह बल्लेबाज को यह सिखाने में सहायता करता है कि बल्ले की शुरुआती गति कैसे विकसित की जाए। यदि आप एक भारी बैग के साथ अभ्यास करने से परिचित नहीं हैं, तो नीचे दिए गए "अधिक जानकारी" लिंक में दिए गए लेख को देखना सुनिश्चित करें।

भारी बैग के साथ अभ्यास करने की गलतफहमी

निम्नलिखित अभ्यास उपकरण के रूप में भारी बैग के उपयोग को स्पष्ट करेगा और कुछ कोचों के भ्रम को दूर करेगा। एक भारी बैग के साथ अभ्यास करने का लक्ष्य बल्ले को बैग के माध्यम से चलाना या बैग को हिलना या स्विंग करना नहीं है और यह सिखाया नहीं जाना चाहिए। वास्तव में, भारी बैग के साथ अभ्यास करना गलत तरीके से डिफ्लेटेड बास्केटबॉल या इसी तरह की वस्तुओं को मारने के बराबर किया गया है। भारी बैग अभ्यास का अभ्यास करने के पीछे सिद्धांत डिफ्लेटेड बास्केटबाल को मारने से विकसित यांत्रिकी से बहुत अलग हैं। समस्या इस बात की गलतफहमी से उत्पन्न होती है कि संपर्क में क्या होता है और झूले के अनुवर्ती भाग।

स्विंग के "फॉलो-थ्रू" चरण के आसपास की अवधारणाओं को लंबे समय से गलत समझा गया है। अतीत में, कोचों को बल्लेबाजों को संपर्क के बाद गेंद के माध्यम से ड्राइविंग जारी रखने के लिए सिखाकर गेंद को जोर से मारना सिखाया जाता था। इस प्रकार, यह समझ में आता है कि कई कोच अभ्यास क्यों अपनाएंगे जिसके लिए बल्लेबाज को फॉलो-थ्रू चरण के माध्यम से बल्ले को "धक्का" देना जारी रखना होगा, जैसे कि डिफ्लेटेड गेंदों को मारना।

उदाहरण के लिए, एक डिफ्लेटेड बास्केटबॉल को आगे बढ़ाने के लिए बास्केटबॉल को लंबे समय तक बल्ले के संपर्क में रहने की आवश्यकता होती है। शुरुआती संपर्क के बाद बल्ला आठ या अधिक इंच तक डिफ्लेटेड गेंद के संपर्क में रहेगा। इसलिए, डिफ्लेटेड बास्केटबॉल पर स्विंग करने के लिए निश्चित रूप से बल्लेबाज को संपर्क करने के बाद बल्ले पर ऊर्जा लगाने की आवश्यकता होगी, लेकिन बेसबॉल या सॉफ्टबॉल को मारने के लिए यह सच नहीं है।

अध्ययनों से पता चला है कि बेसबॉल केवल एक सेकंड के लगभग 1/2000 के लिए बल्ले के संपर्क में है। इस स्प्लिट सेकेंड के दौरान, बल्ला 3/4 इंच से भी कम आगे बढ़ता है (जबकि गेंद के संपर्क में)। इसलिए, संपर्क के बाद बल्ले पर लागू होने वाली किसी भी ऊर्जा का गेंद की उड़ान पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, यह केवल व्यर्थ ऊर्जा है। अच्छा स्थानांतरण यांत्रिकी वाला बल्लेबाज संपर्क से पहले या संपर्क से बल्ले की गति उत्पन्न करने के लिए सभी ऊर्जा को समाप्त कर देगा।

दूसरी ओर, बैट के इष्टतम संपर्क क्षेत्र से गुजरने के बाद कमजोर हिटर बल्ले की काफी गति विकसित करेगा। इस मामले में, बैट-हेड खींच रहा है क्योंकि यह संपर्क क्षेत्र में प्रवेश करता है और बैट-हेड को अधिकतम वेग तक तेज करने के लिए, औसत हिटर इष्टतम संपर्क बिंदु को पार करने के बाद बल्ले पर बल लागू करना जारी रखता है, जैसे मारना एक डिफ्लेट बॉल। यही कारण है कि कमजोर हिटरों के पास विपरीत क्षेत्र में बहुत कम शक्ति होती है, फिर भी उनकी कई बेहतर हिट गेंदें फाउल हो जाती हैं।

भारी बैग के साथ अभ्यास करने का उद्देश्य

भारी बैग का उपयोग करने का उद्देश्य संपर्क बिंदु पर बल्ले की ऊर्जा को अवशोषित करना है। थोड़े से अभ्यास के बाद, बल्लेबाज सीख जाएगा कि संपर्क के बाद बल्ले पर बल लगाना व्यर्थ है। यह बल्लेबाज को स्थानांतरण यांत्रिकी (और समय) विकसित करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करेगा जो संपर्क से पहले या उसके द्वारा सभी ऊर्जा खर्च करेगा। बल्लेबाज को सभी घूर्णी और टोक़ ऊर्जाओं को समाप्त कर देना चाहिए क्योंकि बैट-हेड अधिकतम वेग और संपर्क तक पहुंच जाता है। एक और तरीके से कहा गया है, सभी ऊर्जा "सिस्टम" से बाहर निकल गई होगी क्योंकि अधिकतम बल्ले की गति तक पहुंच गई है।

इसलिए, शरीर की सारी ऊर्जा बल्ले की गति में स्थानांतरित होने के बाद, शरीर और अंग आराम कर रहे हैं। कूल्हे और कंधे का घूमना पूरा हो गया है - बाहें शिथिल हैं, और बल्ले पर कोई ऊर्जा नहीं लगाई जा रही है। बल्ले की ऊर्जा भारी बैग में खर्च हो गई है, सभी गति बंद हो गई है, और मांसपेशियां शिथिल और गतिहीन हैं। इस प्रकार, अब आपके पास संपर्क में बल्लेबाज के यांत्रिकी के "एक जमे हुए वीडियो फ्रेम" की मात्रा है।

यह वह नहीं है जिसे आप कम कुशल स्थानांतरण यांत्रिकी के साथ देखेंगे। स्विंग की अनुचित शुरुआत (ऊपरी हाथ को आगे की ओर धकेलना) बल्लेबाज को जल्दी से पावर कर्व के पीछे रख देता है और बल्ले के संपर्क में आने के बाद उसे बल्ले की गति विकसित करने की कोशिश के साथ छोड़ दिया जाता है। भारी बैग को तनावपूर्ण बाहों से मारना जो अभी भी ड्राइविंग मोड में हैं, हाथों और कलाई में परेशानी पैदा कर सकते हैं, और इससे बचा जाना चाहिए। इसलिए, बल्लेबाज के स्थानांतरण यांत्रिकी में सुधार होने तक इसे आसान बनाएं ताकि बल्लेबाज संपर्क के बाद बल नहीं लगा रहा हो।

जैसा कि आप देख सकते हैं, डिफ्लेटेड बास्केटबाल पर स्विंग करते समय विकसित यांत्रिकी भारी बैग ड्रिल के साथ उपयोग किए जाने वाले लोगों की तुलना में काफी अलग हैं। किसी वस्तु से टकराने पर बल्लेबाज की प्रगति धीमी हो जाएगी, जिसके लिए बल्लेबाज को शक्तिशाली फॉलो-थ्रू के लिए ऊर्जा आरक्षित करने की आवश्यकता होती है। एक अच्छी स्विंग में, बल्ले की गति शरीर और अंगों को स्विंग के तट-बाहर चरण के माध्यम से खींचेगी, आरक्षित ऊर्जा से नहीं। एक भारी बैग, सही ढंग से उपयोग किया जाता है, घूर्णी यांत्रिकी सीखने और शुरुआती बल्ले की गति उत्पन्न करने में आपकी सहायता कर सकता है।


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